運動完放鬆更到位，幫助身體恢復更輕鬆

跳繩是高效率燃脂運動，能快速提升心肺功能，但因為跳躍動作頻繁，容易讓小腿、大腿與臀部肌群產生緊繃感。
建議在跳繩後，搭配 筋膜按摩 與 下半身伸展輔助帶，幫助肌肉放鬆，讓運動後的身體更舒適。

使用筋膜按摩槍放鬆肌肉

這款熱感按摩筋膜槍外型簡約，握感舒適，適合居家日常使用。
運動後可針對腿部肌群進行放鬆，幫助舒緩運動後的緊繃感。

建議按摩部位

• 小腿
• 大腿前側
• 大腿後側
• 臀部
• 腳底

使用方式

• 每個部位約 30秒～2分鐘
• 輕輕滑動按摩
• 避開骨頭位置
• 依照個人感受調整力道

搭配下半身伸展輔助帶伸展

透過伸展帶輔助，可以更輕鬆完成腿部伸展動作，適合在家使用。

可伸展部位

• 大腿後側
• 小腿
• 臀部
• 髖關節

簡單伸展動作

1️⃣ 平躺，將伸展帶套在腳掌
2️⃣ 雙手拉住帶子，慢慢伸直腿
3️⃣ 維持 10～20 秒
4️⃣ 左右輪流進行

幫助維持柔軟度與活動舒適度。

跳繩後完整保養流程

1️⃣ 跳繩運動 5～15 分鐘
2️⃣ 簡單伸展 3 分鐘
3️⃣ 使用筋膜按摩槍 5 分鐘
4️⃣ 使用下半身伸展帶 3 分鐘
5️⃣ 補充水分

每天花一點時間，幫助身體維持良好狀態。

結語

養成運動後放鬆的習慣，可以讓身體更輕鬆，也更容易持續運動。
搭配筋膜按摩槍與伸展輔助帶，在家也能完成簡單的日常保養。